Domov >> Recepty << Zeleninové a ovocné zdravé recepty na smoothie, najlepšie na chudnutie
Čo je smoothie?
Smoothie je hustý nápoj vyrobený zo zmesi surového ovocia alebo zeleniny a s inými zložkami, ako sú, rozmixovaný (musíte mať dobrý mixér na smoothie) ľad, voda , sladidlá (med, cukor, sirup), mliečne výrobky (živočíšne alebo rastlinné mlieko, jogurt) prípadne nízkotučný syr, oriešky, čaj, maslo z orechov, semienka, čokoláda a bylinky. Smoothie na ranajky je výborná voľba ako začať deň.
K následovným receptom môžete pridať med, cukor, sirup, živočíšne alebo rastlinné mlieko, jogur, semienka a čo vás len napadne!
Smoothie recepty z:
- ananás
- avokádo
- čučoriedky
- cvikla
- grep
- hrušky
- jablko
- jahody
- kiwi
- maliny
- mango
- melón
- mrkva
- pomaranče
- špenát
Ananásovo mrkvovo jablkový smoothie:
1 šálka nakrájanej mrkvy, 1/2 šálky ananásu, 1 nasekané jablko, štipka olúpaného zázvoru, 1/2 lyžičky kurkumy, 1 šálka vody.
Ananásovo špenátovo hráškový smoothie:
1/2 šálky špenátu, 1/2 šálky hrášku, 1 šálka ananásu, šťavy z 1/2 citróna, 1 polievková lyžica ľanových semienok, 1 šálka vody.
Ananásovo mrkvovo pomarančovo kokosový smoothie:
1 šálka nakrájanej mrkvy, 1 šálka ananásu, 1 olúpaný pomaranč, 2 lyžice rozdrveného kokosu, 1/2 šálky vody.
Ananásovo grapefruitovo orechové smoothie:
polovica olúpaného grapefruitu, 1 šálka ananásu, 1/4 šálky vlašských orechov, 1/2 lyžice Acai Berry prášku, 1 šálka vody
Maximix smoothie:
2 hrsti špenátu, 1/2 šálky ananásu, 1 banán, 2 kvety karfiolu, 2 polievkové lyžice kokosových vločiek, 1 lyžička spiruliny, 1 šálka vody
Čucoriedkovo avokádovo grepové smoothie:
1/2 avokáda,1 šálka čučoriedok, 1/4 cvikle, 1/2 grepu, 1 šálka vody
Čucoriedkovo jablkovo jahodové smoothie:
1 šálka čučoriedok, 1 jablko, 1 hruška, 1/2 šálky jahôd, 1 šálka vody
Malinovo mangovo špenátovo smoothie s kiwi:
1 kiwi, 1/2 šálky malín, 1 mango, 1/2 šálky špenátu, 1 šálka vody
Pomarančovo melónovo hruškovo mangové smoothie:
1 šálka pomaranču, 1 šálka melónu, 1 mango, 1 hruška, 1 šálka vody